四十肩の体操方法一覧！【四十肩の症状・治療法一覧！】

四十肩の体操方法！すぐにでもできるやり方をご紹介！

ここでは、四十肩の体操方法についてご紹介をいたします。

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◆アイロン体操
アイロンを四十肩の症状が出ている方にもち、
おもりの振り子のように、肩の力をぬいて左右に振りましょう。
この運動に関しては、角度は急じゃなくても結構です。

◆壁押し体操。
両手を壁につき、均等に壁を押していきます。
ゆっくりと力を加えていきましょう。

◆タオル体操
四十肩の症状が出ていないほうの腕を、
頭の上から通し、背中ごしにタオルをつかみましょう。
そして、痛みのある方はタオルの反対側をつかみ、
痛くないほうの腕で左右に動かし、誘導してあげるのです。

◆再発を防ぐための体操
両手をテーブルの前に出して、手をつく状態にして、
ゆっくりとひざを曲げて肩の位置を落としていきましょう。

こうすることによって、無理せず、肩の稼動領域を上げる事が出来ます。

上記の中で一番楽だといわれているのは、アイロン体操です。

ただ、一つ注意点としては、どの体操も、あまりに痛みがひどい場合、
とりあえず医者がお勧めするやり方を実践していきましょう。

自分には合っていると思っていても、実は四十肩の症状を悪化させている・・・
なんて事も考えられるかもしれません。

それと、この運動方法は治療方法ではありません。
あくまでも、リハビリのための運動だと思っていた方がよいです。
一番症状がつらいときに、悪化させてしまうのだけは避けましょう。

お役にたちましたか？

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